Зелено ядро печено - веган
С веган рецепти обичам да намалявам животинските протеини в менюто, много добре за основната ми диета, упражнения, стави и не на последно място в чантата ...
съставки
- 250 грама Окара
- 200 г брашно със зелени ядки
- 30 г ленено семе
- 3 глави лук
- всеки 1 пипер, черен пипер, острица от горчица
- ¾ сол сол
- 1 супена лъжица риган
- 1 супена лъжица рапично масло
- Зеленчуков бульон според нуждите
подготовка
Разбъркайте всичко заедно, добавете достатъчно зеленчуков запас, докато тестото стане еластично, изсипете тестото в касерола или силиконова форма, оставете да почива поне 3 часа.
Печете в предварително загрята фурна за 1 час на 200 ° C.
вариации:
с праз, моркови, гъби, сусамово семе, слънчогледови семки или кълнове.
Не съм го опитвал все още с търговски соеви продукти? със сигурност е вкусна и си струва да опитате.
Окара е соева трева, която се произвежда при производството на соево мляко. Съдържа много протеини, както и фибри. Инструкциите за производството, обичам да давам от PM.
