По-добре заспивайте с медитация
Месеци наред не можех да заспя и да заспя. Хиляда мисли и размисли ме затрудниха. Никога не можех да се затворя правилно. Пробвала съм без успех лавандула, чай и автогенни тренировки. Получих хапчета за сън, но не исках да бъда зависим от това в дългосрочен план.
Сега намерих крайното решение за мен. Това означава ръководена медитация - спите добре - от интернет. Има много различни оферти и това също е безплатно. Чувам го през слушалки - знам, сега много от тях крещят, няма електронни устройства до леглото, но ми помогна невероятно.
Предпочитам смартфона на леглото, отколкото когато се търкаля с часове и не мога да спя и да заспя. Чрез нежния и успокояващ глас не се появяват други мисли. През повечето време заспивах преди края на медитацията и успях да заспя от 6 до 8 часа.
Слушалките се изплъзват от леглото, докато спят, а смартфонът така или иначе се изключва. Правя това от около 8 месеца и сега дори мога да заспя без него. Може би това помага на един или друг, който не се страхува от електроника на леглото.
