Поддържайте физически упражнения и здравословна диета дори в напреднала възраст
Поддържайте се в напреднала възраст, как това може да бъде? За успеха на клиентите ми с Intervall fast вече съобщих тук. Но това не е достатъчно, защото когато отново изпадате в стари модели, килограмите и дискомфортът се връщат по-бързо, отколкото си мислите.
Сега има значение дали сте на двайсет или седемдесет години като мен. На двадесет години обикновено тренирам много, било то на работа или в свободното време. Ходите на джогинг, танци или прекарвате часове в магазини. Вечер често на фитнес.
Повечето от това не се занимавам повече като пенсионер. За много неща не е толкова лесно, а за другите не се чувствате така. Например, не обичам да излизам вечер. През деня обичам да ходя на дълги отсечки, плуване или колоездене. Но това не е достатъчно, за да сте достатъчно подходящи. Затова помислихме за нещо у дома.
Така че поддържам форма:
- Купих си степер, за да тренирам мускулите на краката всеки ден. Това е особено важно за мен с два изкуствени ханша.
- В банята висят на здраво закотвения в стената нагревател за кърпи, два дебели гумени кабели с дръжки. С него правя ежедневни упражнения за мускулатурата на ръката и раменете.
- В кухнята на дъската за рязане мога да прикрепя дръжки от пяна за завои на ръката.
- В спалнята се предлага и постелка за упражнения, като се използват и широки гуми.
- Използвам гирите, за да укрепя малко мускулите на ръката. С понижаването ми, което беше необходимо за отново стягане на кожата.
Всичко е толкова скрито или прибрано след употреба, че малкият ми апартамент не прилича на фитнес.
Така качвам теглото и здравето си от почти две години. Разбира се с обичайната здравословна диета.
Разбира се, за да контролирате всичко и да го следите, имате нужда от разумен баланс. Реших да тествам теста на продукта Soehnle Shape Sense Connect 200.
Информация:
Скала за телесна композиция, която измерва телесните мазнини, телесната вода и мускулната маса. Това е важно за мен, защото зависи от дозата ми лекарства.
Въвеждате телесните си данни в скалата и изчислявате нуждите от калории, ИТМ и това за до осем души. Възможно е да запишете всички данни по време на процеса на претегляне чрез приложение и Bluetooth и по този начин да запаметите всички свои стойности в смартфона.
За мен това не е нищо със смартфона, защото имам само обикновен мобилен телефон и го използвам само за телефонни разговори.
Аз нормалното тегло и мога да прочета стойностите си веднага на кантара.
И накрая, мога да кажа, много харесвам Soehnle Везни, вече с големия им дисплей с подсветка и лесната работа. Тя стои здраво на пода през голямата дебела стъклена плоча като стъпална повърхност. Можете да направите много за приложението с кантара, но простият вариант ми е достатъчен, поставете го отгоре, претеглете, прочетете измервания за мазнини, вода и мускули и сте готови.
Поддържа се от Soehnle и TheFruitAndFlowerBasket с безплатен продукт Soehnle.
