Проблеми със съня: Това дихателно упражнение помага
В млада възраст със сигурност все още нямате проблема, но в един момент всеки ден идва ден, в който не можете да заспите. Завърташ се и се обръщаш в леглото, броейки овце и въпреки това поддържаш будните мисли будни ... Има упражнение за дишане, което ме кара да заспя в рамките на няколко минути. Просто трябва да се концентрирате малко и след 9 вдишвания спите спокойно.
Дума за обяснение предварително: един вдишване = веднъж вдишване + веднъж издишване.
Важно: поемете красиви дълбоки вдишвания.
- В първите 3 вдишвания ясно отчитате във всеки случай вдишването
- в следващите 3 вдишвания броите в ума си ясно всеки издишване
- не разчитате на следващите 3 вдишвания (да, можете, можете да кажете кога 3 вдишвания свършват)
- след това отново от началото ... ако някога стигнете толкова далеч
Опитайте, любопитен съм дали помага и на другите.
