Намаляване и контрол на консумацията на алкохол? Митове за алкохола
Внимание: Следващият пост може да причини сериозни странични ефекти. Най-често срещан страничен ефект: Остра нежелание да пиете току-що отворена бира или чаша прясно излята чаша. Така че, ако искате да поставите такава зад превръзката безгрижно, първо трябва да пиете и след това да четете. Ако това работи тогава все още с четенето?
Няколко твърди факта предварително
- В Германия около 200 души умират всеки ден от преките или косвените последици от алкохола. Това прави повече от 70 000 алкохолни убийства годишно.
- 96,4 процента от германците на възраст между 18 и 64 години пият алкохол.
- Около 1,8 милиона германци са зависими от алкохол.
- Около 10 милиона мъже и жени в Германия пият рисковано. Това означава за мъже: 0,5 литра бира, 0,2 литра вино или 0,05 литра алкохол дневно. За жените половината е водач.
- Медицинските разходи, свързани с алкохола, възлизат на около 27 милиарда евро годишно.
- Според статистиката на полицията през 2014 г. от 135 318 просветлени насилствени престъпления 39 830 са извършени под въздействието на алкохол. Това съответства на 29,4 процента, което е малко под една трета.
Този плашещ списък може да бъде продължен почти произволно, но достатъчно от числата. Нека се обърнем към митовете относно нашето културно наследство? Течности с алкохол.
Грешки и полу-знания
По-долу ще разгледаме по-отблизо някои митове за алкохола.
Мит 1: Червеното вино намалява риска от сърдечни заболявания
Грешка! Има изследвания, които уж показват, че алкохолът има положителен ефект върху здравето, особено върху сърцето. Въпреки това, нивата на алкохол, които са в основата на тези изследвания, са изключително ниски. Освен това в проучванията са открити методологични недостатъци, които правят надценяването на положителния ефект вероятно. Опасността да се разболеете от консумацията на алкохол е несравнимо по-голяма. Алкохолът уврежда всички клетки и може да доведе до повече от 60 физически и психически заболявания, включително зависимости. Не на последно място е подозрително, че първото от тези проучвания е финансирано от индустрията за червено вино. Измамник, кой мисли Арджес?
Мит 2: Алкохолът в умереност не може да бъде вреден
Грешка! Алкохолът е клетъчна отрова, която работи независимо от консумираното количество. Така всяка чаша алкохол увеличава възможността за заболяване. В този контекст може най-много да се говори за консумация с нисък риск. Просто няма безрискова консумация.
Мит 3: За разлика от тютюнопушенето, алкохолът не е канцерогенен
Грешка! Истината е: Алкохолът увеличава риска от рак. Разграждането на алкохола в човешкото тяло произвежда ацеталдехид. Този метаболит е цитотоксин и се нарежда в първите десет канцерогенни вещества на предните места. Веднага ефектът на ацеталдехид при симптомите на алкохолизъм е забележим. В дългосрочен план може да увреди всички органи и тумори, особено в хранопровода, устата и гърлото, черния дроб, дебелото черво и ректума и женската гърда.
Съзнателното удоволствие?
Питате се: Къде е бакшишът? Е, лесно ли е? поставете под въпрос собствената си консумация на алкохол. Колко често пиете колко и за кой повод? Алкохолът принадлежи естествено на всяко тържество или дори на всяко (вечерно) хранене? Времето за затваряне също означава ли автоматично бира след работа или една, две (три?) Чаша вино да слезе? и да се отпуснете? Колко различно се чувствате в абстинентен период? Или вече не са налични? Всеки, който започне да си задава подобни въпроси (и да им отговори честно), ще бъде по-добре подготвен да изпадне в силно привикване или дори пристрастяване.
Конкретни съвети, за да останете в нискорисковия лимит за алкохол
На празненства и партита
- Никога не пийте алкохол, за да утолите жаждата си, по-добре избягвайте водата и соковете. Между другото, това спестява и доста калории. В литър бира (Pils) има около 420 калории (kcal).
- Винаги пийте алкохол бавно. Ако налеете чашата си, често ще бъдете неприятно изненадани от бързия ефект на алкохола. В допълнение, вие получавате с половин пълна чаша в ръка не се налага ново.
- Има ли някой на купона, който пие по-бавно от теб? Той или тя може да служи като пример за подражание.
- За феновете на коктейлите: Почти всички популярни коктейли вече се предлагат без алкохол.
- Винаги пийте чаша вода или друга безалкохолна напитка между две алкохолни напитки. Това намалява количеството алкохол и компенсира загубата на течност, свързана с алкохола.
- Никога не пийте от безсилие, гняв или скука. Ако не сте в настроение за парти без алкохол, може би просто не е подходящата вечер за купон.
- Никога на така наречените? Игри за пиене? участва!
у дома
- Дръжте изкушението ниско. Това означава: не, или много малко алкохол в къщата да има.
- Винаги пийте безалкохолна напитка, преди да посегнете към бира или вино.
- Задайте определено време, преди да пиете алкохол при никакви обстоятелства.Не, това не означава обяд? става въпрос за вечерните часове.
- Използвайте малки чаши или изсипете по-големи само наполовина пълни.
- Алкохолът винаги е в съзнание и се пие на малки глътки. Изключете чашата отново и отново.
В този смисъл не иронично има предвид? Наздраве ?!
