Съвет за отслабване
Съвет за отслабване, тестван от мен: Миналата година трябваше да се боря с няколко килограма твърде много на бедрата. За да се отърва от тях, практикувах следното:
Сутрин ядох нормално (така също и ролка с Нутела или сладко) и изпих чаша мляко. Всъщност без големи ограничения.
Взех много плодове и зеленчуци в работата си и ги ядях по цял ден. За това имаме вода от работодателя и аз се опитах да пия повече от обикновено, за да поддържам целия организъм малко в движение.
Вечер хапвах топло, но само месо и зеленчуци или салата. Понякога само салата, понякога домат с моцарела или парче сирене от краищата или бъркани яйца. Само вечер, без или много малко въглехидрати.
В допълнение, отидох да взема кисело мляко вместо заквасена сметана за салатата и вече не хляб месото си, а да ям непариер, за по-добър сезон.
Работи ми много добре и загубих 12 килограма в рамките на 3 месеца. Трябва да се каже, че и тогава имах малко повече упражнения. (Днес правя това, като се изкачвам по стълбите към 5-ия Etg. Или отивам да пазарувам пеша, тъй като не си направих време във фитнес центъра.)
