Мелца от риба тон - любима рецепта с ниски въглехидрати
път
Време за приготвяне: 40 минути
Време за готвене или печене: 30 минути
Общо време за приготвяне: 1 ч. 10 мин.
Уважаеми фенове на ниски въглехидрати, предлагам тук за вас (почти) без въглехидрати рецепта, която трябва абсолютно да опитате.
Това е здравословно, съставките не струват много, а ястието е просто супер вкусно и пълнежно. Опитайте :)
съставки
- 2 тиквички
- 2 с. Л. Зехтин
- 1 консерва риба тон
- 1 пръчка целина
- ¼ от средно голям червен лук
- 2 супени лъжици лимонов сок
- Sp супена лъжица копър
- 2 супени лъжици борови ядки
- 200 г фета
- 100 г пармезан
подготовка
- Загрейте фурната до 200 ° C (циркулиращ въздух). Оформете лист за печене с пергаментова хартия.
- Разделете тиквичките по дължина и остържете вътрешността с чаена лъжичка (остъргана вътре не го изхвърляй!), половинките тиквички със супена лъжица зехтин и запържете за 15-20 минути във фурната, докато леко загорят.
- Смелете вътрешността, смесете с рибата тон, целината, нарязана на фини пръстени, нарязания лук, копъра, останалия зехтин, боровите ядки и лимоновия сок.
- Разтрийте пармезана и натрошете фета. Извадете половините тиквички от фурната, напълнете със сместа от риба тон и добавете сиренето.
- Превключете фурната в режим на скара и поставете половините тиквички обратно във фурната за няколко минути, докато сиренето покафенее и хрупкаво.
