Брокколи и доматено гювеч със сирене - нисковъглехидрати
път
Време за приготвяне: 10 минути
Време за готвене или печене: 20 минути
Общо време за подготовка: 30 минути
Страхотно ястие с ниско съдържание на въглехидрати - разбира се, можете да му се насладите с ориз, макаронени изделия или пресен багет! Супер лек и бърз за приготвяне!
съставки
За 2 човека или 2 дни
- 1 братурст (около 80 г -100 г)
- 250 гр. Броколи цветя
- 1 добра шепа коктейлни домати
- 80 гр. Хаварти или друго сирене
- 80 гр кремово сирене Bresso или друга билка
- 120 гр. Сметана (10% или сметана, разтегната с мляко ... по желание)
- чесън на прах
- Сол и черен пипер (от мелницата)
подготовка
- Наденицата се нарязва и се запича в тиган. Това работи много добре без добавяне на мазнини.
- Загрейте цветчетата броколи за 2 минути с малко вода в микровълновата, след което ги поставете в чиния с гювеч. Над него се разпределят измитите коктейлни домати.
- Когато парчетата bratuurst са красиво кафяви, се добавят Bresso и сметаната и всичко се смесва хубаво.
- След това добавете сместа от сирене-сметана-братурст към броколите и доматите и разпределете нарязаното или нарязано на кубчета сирене върху него.
- Подправете с чесън на прах, сол и черен пипер.
- При 180 - 200 градуса гювечът се настъргва за 15-20 минути. (Броколите трябва да са хубави и твърди).
