Умно пингиране е половината превенция срещу махмурлука
Ето една стратегия за това как да имате забавна събота вечер и как да постигнете добра сделка на хрущяла, без да сте плоски на следващия ден:
- Сега следва едно възможно вечерно събитие, доказало се в продължение на няколко години на емпирични изследвания в самоексперимента:
- Създайте добра "основа". Това означава например за спортното шоу добро Vesperplatte + 1Bier. Предназначение: Храносмилането е заето и първата доза алкохол се метаболизира с умерена скорост; т.е. тя не трака веднага и алкът първоначално преминава по-бавно в кръвта.
- В ранната вечер (от 20 до c.a.23 часа) може да се даде добър газ: Моите предпочитания: 1 литър бира / час за период от 2-3 часа. Без смесване! От мека до силна!
- 3. От 23 часа повишената диуреза, предизвикана от алкохол, предизвиква засилено уриниране. Използвайте тоалетните спокойно, за да окачите правилно на чешмата (водата от чешмата е най-добре контролираната храна в Германия). Началото Exikhose (често причина за проблеми с кръвообращението на следващия ден) може да бъде компенсирано така.
- От 23.00 часа само алкохол / вино (бирата заема храносмилането твърде силно), за да поддържа желаното ниво. Сега, когато сте достигнали личния си лимит (определение: когнитивен контрол върху поведението при пиене не трябва да се губи), трябва да спрете да пиете алкохол. През останалата част от вечерта препоръчвам промяна в напр. Ябълков сок. Отсега нататък абсолютна хранителна граница. Храносмилането трябва да бъде облекчено. Ако се поддадете на желание и си вземете кебап, може да не успеете да го задържите дълго или може да се наложи да се борите с гадене и усещане за пълнота.
- Вече може да е 3 или 4 часа. Преходът към леглото е включен. Сега може би - начинаещи или хора с лоша форма на ден често имат проблема - че се чувствате твърде пияни за леглото. Тъй като алкохолът циркулира в кръвта и не е нищо повече от концентрирана енергия (Алк има почти толкова калории, колкото мазнини), препоръчително е от време на време да направите кратка разходка или танц в дискотеката. Можете също така, вместо с нощния лайнер / такси да шофирате точно пред входната врата, да направите разходка. Трябва да изгорите излишния алк! Нищо друго не учат диабетици. Упражнението е (до инсулин) най-добрият начин за намаляване на високата кръвна захар.
- Не последната мярка, но най-важната (дори по-важна от миенето на зъбите) сега е смесването на минерална напитка в с.а. 0,5 л добра немска вода. Тук се препоръчва електролитен прах за спортисти от различни производители. Водата не само е елиминирана, но е и от основни минерали. Чудото се случва през нощта: тялото вече може да абсорбира всички минерали, от които се нуждае. В допълнение, той не трябва да усвоява прекалено много (отказване на донещ кебап = вечеря, светеща) и по този начин може да се регенерира.
- На следващия ден, 30 мин. преди закуска, така че най-добре преди сутрешната тоалетна, повторете стъпка # 6.
Една приятна неделна екскурзия сега не бива, благодарение на умен Пикълнс, нищо да не пречи!
