По-лесно заспиване
Съвети за по-лесно заспиване
- Напишете всичко, което се върти в главата ви. Независимо дали става въпрос за много задачи, които чакат на следващия ден, или спор с приятеля / семейството ви, или - сега по Коледно време - какво още трябва да вземете и да се подготвите; ако на следващия ден има тестове, какво може да се обърка и т.н. Аз го драскам на хартия, точно както ми идва наум, накратко, понякога и със съкращения. Основното е, че идва от главата на хартия, никой не трябва да може да чете, освен мен. След това обикновено се чувствам по-добре. Хартията се сгъва и се поставя върху нощното шкафче.
- Прочетете няколко страници, за да получите друга идея. Обичам да чета трилъри, но разбира се това е въпрос на вкус. Основното е, че те кара да се измъкнеш от собствената си ситуация. Чета, докато очите ми се уморят и изгарят, преди да няма смисъл да си лягам. Не вдигайте поглед и мислете, но сега трябва да спя, иначе утре ще съм уморен. В никакъв случай не можете да насилвате нищо и предпочитате да спите здраво 4 часа, отколкото да се търкаляте неспокойно в продължение на 8 часа!
- Затворете уморените очи, гушкайте се и се чувствайте в хубав буден сън. Любимият ми е морски плаж. Стоя на брега и вълните идват към мен, представям си нежен топъл вятър и шумът на морето ... и ме няма. Разбира се можете да броите и овце или да вземете цветя, всичко, което ви носи хармонично, щастливо чувство! Дори еротичните мисли могат да помогнат.
Може би това помага на едно или друго, пожелавам на всички еднакво затруднено, лека нощ ...!
