Опит с диетата минус-1
В диетата с минус 1 след Роналд Швапе и Альоша Шварц не се броят калории. Залогът тук е да разберете какво е добро за вас, като правите без определени храни? и какво не. Осемседмичната отпускаща диета, при която всяка седмица се пощажда различно удоволствие или храна, не само трябва да отслабне, но и да получи повече фитнес. Опитах го и сега пиша моя опит с него.
Диетата започва без захар
Започна с едно седмица без захар, В навечерието си мислех, че това ще се отрази само на шоколада, сладкото, кетчупа, захарта в кафето и през уикенда тортата. Далеч от това! Някои от ежедневните ми храни съдържат заместители на захарта, които макар и да намаляват калориите, също могат да бъдат апетитни. Списъкът със захарни храни става все по-дълъг и по-дълъг и първите няколко дни наистина бях стресиран да обединявам разрешените храни и напитки, както го знам в началото на диетите, при които се броят калориите. Но аз бях възнаграден: балансът показа по-малко след първата седмица.
Fitter без енергиен бар и кафе
През втората седмица предизвикателството беше да без бърза храна и закуски се разбираме. Концентрирах се върху закуска, обяд и вечеря и поддържах малкия глад между тях. Това наистина беше самоизживяване, защото обикновено винаги вадя зърнено зърно от джоба си или скачам към пекарната веднага щом наближи енергийна дупка. В края на седмицата тялото ми вече показваше по-малко глад. Третата Седмица без кафе веднъж донесе умора. Не се разрешава избягване на зелен или черен чай и тук. След тази седмица имах чувството, че отнемането на кофеин ми върви доста добре и се чувствам много по-добре.
Изоставяне на млечни продукти и бяло брашно
Наистина можете да спорите за млякото. Пълно мляко не пия от дълго време. Сега работата ми беше една Седмица без млечни продуктиТака че без масло, кисело мляко или сирене. Така че, нито един настърган Emmentaler повече за юфката и готовите продукти, изследваната хранителна информация. След тази седмица имах значителна загуба на тегло и отидох в добро настроение в Пета седмица без бяло брашно: Зърнените култури бяха лесни за подмяна, а също и спагети от цяла пшеница бяха вкусни? с доматен сос и пармезан така или иначе. Отслабнах малко тегло през тази седмица, въпреки че бях по-доволен и по-малко изяден. Това обаче може да се дължи на прекомерното избелване на пълнозърнестите продукти чрез намазки или сосове, тъй като ще обърна внимание на повторение на диетата минус-1 или ежедневието върху нея.
Седмиците без алкохол, месо и добавки
Седмица без алкохол, винаги изграждам отново. Моят кръг от приятели също знае това, така че не е нужно да обяснявам нищо по празнични поводи през това време. Тези дни се въздържах и от бира без алкохол и разчитах изцяло на минерална вода. Освен леко отслабване, пиенето на вода, която обикновено забравям иначе, се чувствах много добре. В следващата 7-ма седмица без месо и колбаси вероятно бях малко уморен от диетата. Тъй като така или иначе не съм голям месояд, бях малко слаб и се съсредоточих върху последната седмица от диетата минус-1, седемте дни без добавки. Тук беше полезно, че още през първата седмица се справих с различните подсладители. Сега бяха добавени всички ароматизатори, консерванти и оцветители. Така седмица с много пресни зеленчуци от магазина за здравословни храни, придружени с нови рецепти. Загубата на тегло през тази последна седмица беше ниска, но печалбата за вкусовите рецептори е много голяма.
Моето заключение за диета минус 1
Изброяването на диета без калории в началото ми се стори много лесно. Плюс това, ако просто трябва да се съсредоточите върху един хранителен грях всяка седмица, като го изключвате. За мен това беше все още предизвикателство, защото трябваше да се подготвям за целта за следващата седмица почти всяка седмица. Отслабнах три килограма за два месеца. За мен успех, защото диетите, които обещават пет килограма за пет дни, са повече като кратка почивка в сравнение с мен, което носи краткосрочно разнообразие, но няма истинско възстановяване.
Внимателността, която трябва да бъде придружена от диета минус-1, дълго ме впечатляваше, така че използвам по-малко захар в ежедневието, често мога да се откажа от нездравословни закуски и дори с моите сосове от сирене и сметана са малко по-икономични. Това се отразява и в теглото, което мога да държа по-стабилно, отколкото преди диетата минус-1. И ако хвърля цялото внимание зад борда и хапвам за един уикенд, тогава знам как да го смъкна отново.
