Повече упражнения в ежедневието - няколко трика за Мързеливи
Повече упражнения в ежедневието е лесно, с няколко прости трика.
Ако сте като мен, трябва да прочетете тук. Искам да се движа повече, но просто нямам време или желание за много спортове. Ето защо ще ви кажа моите пет вътрешни съвета, за да интегрирате повече упражнения в ежедневието, в допълнение, разбира се, все още можете да спортувате.
1. Вземете стълбите
Вероятно всеки вече е чувал този съвет. И все пак е толкова лесно и в същото време правите нещо за собствения си фитнес. Докато другите чакат асансьора, можете да започнете да работите сами и дори да спестите време.
2. Слезте на гарата по-рано
Влязох в навика да слизам след работа 1 или дори 2 гари, за да управлявам останалите. Мога да разсъждавам в деня след работа и чистият въздух е добър за мен.
3. Извършете някаква документация, докато сте изправени
Дори да нямате стоящо бюро на работа, това не означава, че дори не можете да вършите някаква работа изправена. Това отново предотвратява обичайното напрежение в офиса.
4. Включете упражнения по време на ежедневните дейности
Когато миете зъбите или осъществявате телефонно обаждане, можете също така да се движите, вместо да стоите или седите. Любимият сериал също не е необходимо да се гледа на дивана. Така просто изграждате още повече упражнения в ежедневието - и без да губите време.
5. Използвайте фитнес тракер
Световната здравна организация препоръчва 8000 стъпки на ден. Всеки, който - като мен - има офис работа, винаги ще бъде актуален с фитнес гривна. Напоследък използвам Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 стъпки, които не винаги изпълвам след нормален работен ден - крачкомерът ми напомня за тази цел, така че обичам да ходя вечер на разходка.
инфо
Soehnle Fit Connect 200 HR отчита стъпките и изминатото разстояние, показвайки ми допълнително време за активност и консумация на калории. За мен това е адекватно средство да ми напомня всеки ден за малко повече упражнения. Сигналът за вибрации също ми напомня за целите ми, които съм си поставил в свързаното приложение Soehnle Connect. Приложението също ми показва ясно в различни графики, колко успешно бях в различни дни с целите си.
Поддържа се от Soehnle и TheFruitAndFlowerBasket с безплатен продукт Soehnle.
