Облекчете коляното: дъмбел на крака с тежести
Ако поради заболяване и / или възраст колянните стави станат слабо място, те могат да бъдат облекчени, както следва:
"Дантелени" тежести около глезените, седнете на маса или други подобни. поставете и пътувайте с краката с наслада. (Продължителност 2 - 5 минути, фитнес инструкторът препоръча тегло 2 кг).
Още по време на това мини упражнение усещате как коленете сякаш се "разширяват" - най-късно след първата поява се усеща като плаващ върху облаци - чисто удоволствие!
