Дрямка - здравословна или не?
Кой не знае това - около обяд или в ранния следобед често се появява умора. Причината за този обяд или ниска производителност е човешкият биоритъм, така че вътрешният часовник. С възрастта нуждата от дрямка се увеличава, което се нарича още двуфазни биоритми на старост, което означава колкото нощна дрямка и дрямка.
Но дори и по-младите хора със сигурност биха направили такава дрямка добре, защото с времето между 12 и 14 часовник (или 13 и 15 часовник през лятото!) Работата на тялото значително намалява, като по този начин намалява телесната температура и кръвното налягане, което мозъкът става муден? Това също се нарича "Leistungsknick". Тогава тялото се нуждае от нова енергия? най-добре от дрямка, но това не винаги може да се реализира в по-голямата част от случаите.
Всеки, който е бил на почивка в южните страни, като Италия, Испания или Гърция, също знае, че е обичайно по обяд, дори когато жегата е най-висока, повечето местни жители стават такава ? Siesta? оттегли.
В САЩ вече има многобройни проучвания и в различни по-големи компании, поради което през последните няколко години бяха създадени стаи за релакс за служителите, където те могат да поспят. Това се нарича Мощност дрямка? (мощност = сила или енергия и дрямка = дрямка), т.е. сън, за изграждане на нова енергия.
Дори в Китай има нещо подобно в големите компании, се казва ? Xiu-Xi?, а в Япония z. Например в групите по електроника, където трябва да работите много концентрирано, късата дрямка дори се изисква като задължение.
Правилната продължителност на съня
Многобройни изследвания в областта на изследванията на съня показват, че оптималната продължителност на обедната дрямка е от 10 до максимум 30 минути. През този период циркулацията може да бъде изключена, мускулите са отпуснати, имунната система се регенерира, тялото може да поправя повредените клетки и да съхранява мозъка. Производителността може да се увеличи с до 35 процента. Дрямка дори трябва да намали риска от сърдечни заболявания с 30 процента!
Ако обаче спите твърде дълго, можете да изпаднете в дълбок сън и да постигнете обратното. Единият обикновено е сънлив и се нуждае от по-дълго време, за да бъде напълно ефективен. Затова е по-добре да настроите будилника!
Дори ако не можете да спите добре през деня или да спите, тогава полузаспиването трябва да е достатъчно, за да потисне умората и да подобри работата си.
Рисковете от обяда
Всъщност дрямка е добра за всички, но има и изключения. Например, ако страдате от депресия или проблеми със съня, трябва да попитате вашия лекар дали се препоръчва за него!
Предимство също трябва да бъде, ако дрямка се извършва нередовно и не всеки ден по едно и също време.
Особено възрастните хора се съветват да не удължават прекалено следобедната дрямка. Общата продължителност трябва да бъде не повече от три часа седмично, тъй като в противен случай може да възникне по-ранен риск от смърт.
Така всеки, който има възможност да спи или почива нередовно през деня и не твърде дълго, ще направи всичко както трябва и може да се възползва от дрямка!
