Отслабнете с диетата на автомобила
Наскоро прочетох някои съвети за диета, бих искал да споделя личния си опит с диета с вас. Бях пробвал диетата с кола. Няма нищо общо с факта, че трябва да напуснете колата. Разбира се всичко говори за повече движение? със или без диета
Колата е съкращението за въглехидрати, мазнини, закуски
Буквите KFZ означават въглехидрати, мазнини и закуски. Диетата не отчита калории. Но се вижда, че въглехидратите и мазнините не са заедно в хранене и интервал от няколко часа между? K? и? F? те. За мен това наистина означаваше, че първо трябва да науча какво принадлежи към въглехидратите, освен картофите и къде трябва да очаквам така наречените скрити мазнини. Но: всичко е толкова лошо!
Принцип на диетата на автомобила
При предположението, че въглехидратите се преработват преди консумацията на храна, например спагети (въглехидрати) с шунка (мазнини) не е добър избор. Въглехидратите отнемат няколко часа, за да бъдат консумирани. Междувременно мазнината от шунката търси място в магазина за мазнини. Ако вземете закуска през това време, тогава мазнината се утаява мързеливо, защото не се използва. И тук идва принципът на диетата с автомобили: не става въпрос за избягване на мазнините изобщо, а за обединяването им с въглехидратите като хранителна добавка.
Обърнете внимание на добрите въглехидрати
Ако можете да го направите, тогава избягвайте лоши въглехидрати като захар или бял хляб, които няма да насищат. Добрите въглехидрати има в пълнозърнести храни, неполиран ориз, грис, картофи или бобови растения като боб, грах, леща.
Храна с мазнини
Животинските мазнини са в риба, месо и колбаси, масло, мляко, сметана, кисело мляко, сирене или яйца. Растителните мазнини, които имате в масло, тофу или в авокадото. Всичко това означава да се държи далеч от въглехидратите в диетата на автомобила. Скрити мазнини? Можете да го намерите в сосове, дресинги, торти или пайове.
Възможни добавки към диетата на автомобила
На мен? само в началото? За да улесня това, прикрепих този списък от възможни странични ястия за мазнините или въглехидратните ястия в хладилника. От тези седла можете да хапнете колкото искате.
| артишок | зеле | брюкселско зеле |
| патладжан | моркови | червено зеле |
| бамбук издънки | целина | кисело зеле |
| карфиол | алабаш | козя брада |
| бобови кълнове | маруля | аспержи |
| предсрочните боб | тиква | спанак |
| броколи | праз-лук | ряпа |
| цикория | къдраво | CEPS |
| гъби | чушки | ряпа |
| китайско зеле | пачи крак | домати |
| салата айсберг | цикория | бяло зеле |
| градинска жлъчка | репичка | вид зимно къдраво зеле |
| полска салата | репичка | тиквички |
| копър | ревен | лук |
| краставици |
Източник: проф. Д-р мед. Олаф Адам, диета с кола
Обърнете внимание на фазите и времевите интервали
Сега, когато имате малък преглед на това, което се случва помежду си и какво не, все още трябва да настроите ритъма на фазите K и F. На сутринта започвате с въглехидратната фаза. И те също обядват отново. Вечер след това ви е позволено да влезете във фазата на мазнините. Преди това не трябваше да приемате въглехидрати в продължение на четири часа, тъй като изгарянето на мазнини започва едва след това време. Това означава и за закуски следобед, че имате нещо неутрално? като моркови, колераби и т.н. След F-храненето вечер, след това също трябва да се откажете от въглехидратите, и то в продължение на шест часа.
Сега може би все още се интересувате колко отслабнах? За мен това беше пет килограма за десет седмици. Бих могъл да запазя това две години до смяна на работата. За съжаление, често ми се налага да ходя в ресторанта с бизнес партньори и не винаги успявам да се отърва от въглехидратите и мазнините, така че два килограма да си възвърнат мястото.
