Ядем 98 грама захар на ден
Сладките сладки са сладки. Захарта има в тортата, бисквитите, шоколада, сладките, Нутела. Това е ясно. Захарта се намира и в преработените храни като извара и кисело мляко с плодове, зърнени закуски, зърнени храни, чипсове, готови сосове (напр. Сосове с юфка и сосове за барбекю), салатен дресинг, кетчуп, сладка горчица, пица, готова за сервиране, готова лазаня, картофена салата, салата от паста , Салата от шунка от праз с майонеза, къри кюрд и така нататък и така нататък ...
Правилните захарни бомби са безалкохолни напитки. Всеки, който пие четвърт литър Fanta бързо, има 18 грама захар в стомаха си. В една бутилка Бионаде има 14 г захар. В една консерва Afri-Cola има 26 грама захар. След това идва храната, може би саламска пица с 21,5 грама захар. А за десерт 2 лъжички млечен сладолед с 22 грама захар. И така: Фанта плюс пица плюс лед = 61,5 грама захар - в едно хранене!
25 грама захар на ден
Средно немците ядат 35 килограма захар годишно. Това е 98 грама на ден. Световният здравен департамент казва, че консумацията на захар от 25 грама на ден е достатъчна. Това е 3 супени лъжици. За съжаление, скритите захари не са толкова лесни за измерване. Трябва да търсите опаковките с лупа и след това да изчислите: на 100 грама х общото тегло. Мързелът и мисълта често печелят: Няма да е толкова лошо. Да, ако беше. Захарта е на вкус. Той може да те направи дебел. Прекалената консумация на захар може да причини диабет. Лошо заболяване особено за очите и краката. Захарта разбива зъбите. Той е пристрастяващ.
Опасна изоглюкоза
В САЩ средната консумация на захар е 50 килограма годишно, тоест 140 грама на ден. Причината за широкото затлъстяване в САЩ се дължи на голямата консумация на безалкохолни напитки с изоглюкоза да се подслади. Това е сироп, произведен евтино от царевица и царевично нишесте. Дори в Европа вече може да се използва без ограничения. Това е възможно от октомври 2017 г., като преди това потреблението беше ограничено. Съставката не е името. Името му е "Фруктоза-глюкозен сироп" или "Глюкозо-фруктозен сироп ", в зависимост от съотношението на фруктоза или глюкоза. Това са захари, които се произвеждат от ензими в процеса на обработка. Изоглюкозата се произвежда по-бързо от захарта и е много по-евтина.
Междувременно в нашите преработени храни се включват и фруктозен глюкозен сироп и глюкозен фруктозен сироп. Особено с безалкохолни напитки и сладкиши. Трябва да внимаваме! Винаги вземете лупа и прочетете внимателно върху опаковката какво има вътре. Ако в него има много захар и / или опасните сиропи, тогава потърсете нещо друго. Най-добре, вие променяте сладкото си поведение. Решение: да се яде и пие с ниска захар. Всичко е въпрос на вкус, който може да се промени. Това също не е лошо. Лоши са болестите, които пълзят до 40, 50 от високата консумация на захар и след това ударят правилно. Скъпи навреме и дългосрочно, да се откажете от краткото сладко удоволствие в устата и да свикнете с лека сладост. Защото мазнините, които се получават от захарта, седят светкавично бързо по бедрата и по корема. И това не си струва сладкото лакомство ...
