Отслабване без броене на калории с "Годни за живот"
Годни за живот? (Fit for Life) е проста, естествена хранителна програма, която не включва броене на калории. Програмата разчита на много пресни плодове, използва естествените храносмилателни цикли на тялото и работи по-добре, толкова повече слушате усещането на тялото си. Концепцията е разработена през 90-те години от диетолозите Харви и Мерилин Даймънд.
Има три принципа, които трябва да разгледаме
Принципът е много прост: фокусът е върху храната с високо съдържание на вода? Плодовете, зеленчуците и салатата трябва да надвишават ежедневния прием на храна. Всички останали храни се считат за "концентрирани". От тези храни трябва да се консумира само един вид наведнъж (подобно на комбинираната храна), или нишесте или протеин в хранене, но никога и двете заедно. Важно е да започвате деня винаги с плодове, така че да ядете плодовете на празен стомах, защото тогава жизненоважните вещества се усвояват особено добре и не увеличавате. След това трябва да има известна разлика във времето спрямо първата? Храната да се уважава.
Имайте времена за оглед
В? Подходящ за живот? денят се подразделя на три цикъла: приемът на храна, т.е. яденето и усвояването на храната, трябва да се извършва между 12 и 20 часа, последвано от фазата на експлоатация или асимилация (между 8 и 4 часа сутринта). Хранителните вещества се транспортират, абсорбират и използват във вътрешните органи. Това е последвано от фазата на екскреция на шлаките и остатъците от храна (от 4 сутринта до 12 часа на следващия ден). Затова се препоръчва сутрин? ако нещо? само да ядат плодове. Тъй като тялото получава много течност, не е необходимо да пиете толкова вода, колкото се препоръчва при други диети.
Соковете също се поглъщат
Диетата е проектирана така, че винаги да започва с най-сочната и след това да се премине към по-твърда храна. Така трябва да са първите сочни плодове, z. Като пъпеши, ядени и по-късно, z. Например, когато сте гладни, по-твърди като банани. Пресните плодове също могат да бъдат заменени с прясно изцедени сокове, които обаче трябва да се пият бавно и да се поглъщат. По принцип Диамантите съветват никога да не ядете твърде много наведнъж и винаги да слушате тялото си. С течение на времето развивате телесно усещане и диета, която ви кара да изглеждате стройни и здрави.
Пример за ежедневието
Ежедневието с „Fit-for-Life“ -Храненето може да изглежда така: Денят започва? всеки път, когато? с пресни плодове и сокове. По-късно следват пресни зеленчукови сокове и салати. След това можете да ядете зеленчуци, ядки и семена. Едва след това следва зърнени храни, хляб, картофи или бобови растения. В края на деня се предлагат месо, риба и / или млечни продукти при нужда. Това е последвано от храносмилателната фаза за една нощ.
Това, което харесвам при тази диета, е, че не е необходимо да бъда внимателен при броенето на калории или да търкаляте специални книги с рецепти. Обърнете внимание на подходящото време и редът на приема на храна е управляем за мен. В този контекст е възможно да се яде какъв вкус и е забавно. Симптомите на дефицит не могат да съществуват. Който обича да чете, книгата за диетата на Харви и Мерилин Даймънд се предлага в книжарниците, сега дори част II.
