Отслабване и пречистване с интервалното гладуване
За всички онези, които не могат да приложат по-дълъг лек на гладно в ежедневието или симптоми на дефицит на страх, има възможност въпреки това да детоксикира тялото, да остане тънък и да направи постоянно нещо добро: т. Нар. "Intervallfast".
Интервалите могат да бъдат по-къси или по-дълги
В зависимост от личните ви предпочитания интервалите могат да бъдат по-кратки или по-дълги. Целта е винаги да се лишава тялото за храна за определен период от време, така че токсините в клетките на тялото и енергийните резерви да бъдат мобилизирани. Активира се метаболизмът на захар и мазнини.
Най-простият метод е да пропуснете едно от обичайните три хранения на ден. Някои се кълнат в „Отмяна на вечерята“? и лягайте с празен стомах; Например, предпочитам да прескоча закуската и да се храня най-рано в 12 часа, защото това е повече в съответствие с тялото и начина ми на живот. Препоръчваме непрекъсната почивка на хранене от поне 14, в идеалния случай 16 часа на ден, по време на които могат да се осъществят гореспоменатите процеси.
Когато 5: 2 пост е в пет дни от седмицата, z. Б. от понеделник до петък, яде се нормално и в два, z. Б. през уикенда, пости. В допълнение към водата, неподсладения чай и зеленчуковите сокове, няма повече от 500 килокалории на ден, но няма въглехидрати.
Дисциплинирайте всеки ден
Важно е при всички видове интервално угояване да не усвоявате повече калории в нормалните фази на хранене от обичайното. Експертите препоръчват на начинаещите да почиват на Великия пост. Имам обаче опит, че съм точно сутрин? Значи в моя период на гладуване? имат най-много енергия за спортни занимания и след това особено очакваме с нетърпение първото, леко ядене на обяд.
Друго предимство е, че стомахът има достатъчно време да се свие отново и да не се изчерпи трайно? е и иска още. Усещам това като много приятно усещане, което гарантира и тънък силует!
Интервалното гладуване все още не е окончателно проучено
Как методът работи върху хората, в момента се изследва в проучвания. Експериментите с животни предполагат, че тази диета е детоксикираща и следователно дълготрайна. По-специално, може да предотврати диабет. Същото може да важи за множествена склероза, Паркинсон и дори деменция. Положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система се очакват във всеки случай.
Кога не трябва да се пости
Лекарите съветват определени групи хора от всякакъв вид гладуване, z. Бременни жени, хора с поднормено тегло, хора с хранителни разстройства или ниско кръвно налягане. Така че, ако не сте сигурни дали можете да започнете интервално гладуване, първо трябва да попитате семейния си лекар.
Странно е, че правя (ежедневно) Интервал гладно интуитивно толкова дълго, колкото мога да си спомня, но знам термина само от няколко седмици. Паузите за храна със сигурност не са за всеки. Просто изслушайте тялото си и вижте дали може да е за вас. Разбира се, скоро ще има много съвети за използването му, защото обектът на интервалното гладуване е точно какво? въпреки диетата? по устните на всички. Купете сега 
Здравословен и тънък чрез краткосрочно гладуване: Как сами да определите диетата си и без диета? 12,99 ?
