Поддържане и насърчаване на чревното здраве
Червата са чувствителни към нездравословна диета и начин на живот с оплаквания от различни видове z. Като раздразнително черво, метеоризъм, диария. Още по-важно е да се поддържа и насърчава естественото чревно здраве. Със здравословна диета и здравословен начин на живот можете да предотвратите рискове. Аз имах чревни проблеми съвсем наскоро, така че разбрах за това при лекарското и онлайн проучване.
За мен това беше едностранчивата диета, липсата на физически упражнения, а също и редовното приемане на различни лекарства (последното за съжаление не може да предотврати). Но точно тези влияния обикновено имат отрицателен ефект върху чревната функция. Но какво може да се направи с оплаквания или по-скоро как да се предотврати дискомфорт, това е важна тема, тук имам няколко съвета за вас, в края на краищата червата изпълнява жизненоважни функции в защитата на тялото!
Поддържане и насърчаване на чревното здраве
Диета с високо съдържание на фибри
Идеален е най-свежата възможна диета с високо съдържание на фибри. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения и пълнозърнестите продукти повишават чревното съдържание чрез тяхната способност за подуване и стимулират активността. Фибрите също свързват замърсителите и имат положителен ефект върху чревната флора.
Обилна хидратация
Като цяло хората се нуждаят от около 2 до 3 литра на ден. Най-добре под формата на чай, минерална вода, зеленчуци и разредени с вода плодови сокове.
движение
Изобилието от седене прави червата мудна, упражненията, дишането и релаксационните упражнения могат да помогнат да се върне червата на път. Дори известната чаша хладка вода веднага след ставане наистина върши чудеса.
Цветна храна
Пресните плодове и зеленчуци и прясно изцеден сок съдържат много ценни растителни вещества и са богати на витамини и минерали.
Здравословни мазнини
Най-добре е да използвате студено пресовани растителни масла за готвене, за салати и съвместно. Рибата също доставя здравословен омега 3.
Съвет на редактора:
Една порция капсули с рибено масло за цяла година в продажба »Омега 3 рибено масло
