Отслабване с трик
Ако искате да отслабнете, но не искате напълно да промените диетата си или страдате от храносмилателни проблеми, може би с моя съвет неговата светла радост.
Когато сме гладни, мнозина са склонни да ядат твърде набързо. Храната се дъвче недостатъчно и мозъкът получава сигнала: "Все още съм гладен, все още нямам достатъчно!"
Разбира се, това не ви кара да се чувствате доволни и продължавате да се храните, което ни дава значително повече енергия, отколкото консумираме. Резултатът често е затлъстяване (с изключения като хипертиреоидизъм ...) и храносмилателни проблеми.
Ако човек обаче свикне с доброто дъвчене, човек започва да го усвоява в устата и спомага за разграждането на дори стомаха и червата по-лесно храната и предотвратява усещането за пълнота.
Добрата новина е, че ядем по-малко, защото ситостта започва много по-рано.
Отделно от това, доброто ядене, което се отнасяте спокойно, има много по-добър вкус. Нашите вкусови рецептори получават време да се наслаждаваме на всичко.
Също така би имало смисъл, ако човек яде, да се съсредоточи само върху храната и между другото да не сърфира в Интернет или да води спорове.
Стомахът отнема около 30 минути, за да придобие усещането: "Аз съм пълен!" Затова е много важно да отделите време за хранене и да предпочитате да дъвчете по-често, отколкото твърде малко.
Номерът
Започнете с дъвченето на всяка хапка най-малко 40 пъти, за да усетите правилната консистенция на ястието. Значи означава да се брои с всяка хапка!
След като изпитвате определено усещане за това, вие практикувате този метод интуитивно / автоматично правилно и няма нужда да броите повече. В един момент ще бъде естествено да се храните така.
Винаги ще срещате хора, които ви завиждат, че се наслаждавате на вашата храна по този начин. Ще видите, мнозина ще забележат! ;-)
Поне така беше при мен. Колегите ми или не са яли на обяд, или са се задушили за 10 минути. Аз самият седях на храненето си поне 25 минути.
О и времевото налягане при хранене трябва да избягвате, ако е възможно. Да, знам, лесно е да се каже, ако имате само 30 минути почивка, но поне когато сте вкъщи, наистина трябва да отделите време, за да се насладите.
