Масажирайте се с тенис топка
Тенис топка може да върши чудеса за напрегнати мускули на врата и раменете. Особено, ако сте сами вкъщи и трябва да си помогнете.
Всеки, който има деца, знае болката по раменете и шията. Прекалено много яздене, детето се носи твърде дълго и вече може да бъде на рамото ми или върху мускулите на шията да направи много трудно болезнено място. Особено с болезнени точки по рамото, не мога да се приближа дори с ръка. Тенис топка или алтернативно голяма топка ще ви помогне. С топката и собственото си тегло отново мога да отпусна напрегнатите мускули. За такъв масаж са подходящи не само тенис топка или гума, но могат да се използват и други топки с подобен размер. Важното е, че топката е достатъчно твърда. Топките от мека пяна не предлагат съпротива при масажа.
Сбогом на болката
С топката т. Нар. Тригерни точки? (Английски: спусък = спусък) се лекува. Терминът идва от медицината и описва точно болезнено мускулно втвърдяване. Тригерната терапия елиминира миофасциалното и мускулното втвърдяване. Тези втвърдявания са чувствителни към натиск и причиняват болка. Терапевтите третират засегнатите области с насочен натиск? техника, която се имитира от твърд масаж с топка.
Мускулите на раменете и шията могат да се масажират най-добре, докато лежите на пода с топка. Но можете също да се облегнете на стена. Поставете топката между болезнената зона и пода или стената и използвайте налягането на собственото си телесно тегло, за да търкаляте тенис топката върху болезнената зона. Фокусирам се върху болезнената точка и масажирам само на това чувствително място. Винаги търкаляйте топката само на малко или точно зад чувствителната точка. Това дава добра болка при натиск, но това се иска. След това поставете бутилка с гореща вода върху болезнената зона. Това насърчава кръвообращението в този момент и скоро болезненото мускулно напрежение е отминало. В допълнение, упражнението за разтягане помага. Боли десните мускули на рамото и шията, след това легнете с лявата страна на земята, пуснете наведената ръка от дясната страна.
