Seitenstechen Quick Assist
Който не знае това, току-що започна да тича и те ужилва под ребрата, че не можеш да дишаш правилно. Ето няколко съвета, за да избегнете това:
1. Не яжте нищо преди! Кръвта е необходима при движение в мускулите, а не в храносмилателния тракт, така че кръвоснабдяването в храносмилателните органи се изключва и гладката мускулатура на червата се свива.
2. Докато тичате ... дишайте възможно най-равномерно: напр. Вдишайте за 2 крачки, издишайте 4 крачки.
3. Ако в края на краищата те са там ... ходете бавно, високо вдигнати ръце и поемете дълбоко въздух. Ако е възможно, разтегнете страниците малко.
