Тренировка с фасция за облекчаване на болки в гърба
Дълги години страдам от болки в гърба, понякога повече, а понякога и по-малко. Вече опитах много? от спинална гимнастика и йога до физиотерапия, фенго пакети, масажи, рехабилитационни спортове, вани, лекарства и много други. до тока на стимулация? но досега всичко беше от малка помощ.
В документация научих след това, че пациенти с проблеми с гърба по-често от ортопеди и физиотерапевти в допълнение към обичайната терапия се препоръчва обучение на фасцията. Това ми стана любопитно и след това още веднъж се информирах за това.
Какво представляват фасциите?
Фасцията (наричана още фасция) е вид съединителна тъкан. Те са бели или почти прозрачни и присъстват в цялото тяло. Те обграждат мускулите, костите и кръвоносните съдове като мрежа и служат за спиране на вътрешните органи. Фасцията всъщност е сетивен орган за осъзнаване на тялото и реагира на всяка промяна в тъканта. Тъй като са пластмасови, те могат да свиват и да се отпускат точно като мускулите. Това се случва много по-бавно, отколкото с мускулите.
Тъй като основните причини за болки в гърба обикновено са липса на упражнения или лоша стойка, което причинява недостатъчен или неправилен стрес на мускулите, това може също да доведе до промяна на фасцията, да стане твърда и да се придържа към мускулите или тъканите. В резултат на това фасцията може да играе решаваща роля при болки в гърба. Но ако тази връзка не е завършена, този процес може да бъде спрян и дори обърнат чрез по-активно движение и целенасочено обучение на фасцията. Много исках да опитам това.
Fascia ролка или топка за фасция
Има тренировки за фасцията Faszienrollen в различни размери и дизайн. Материалът е предимно твърда пяна с различна степен на твърдост, съобразена с телесното тегло. Повърхността е или гладка, но може да има и леки зърна, канали, нокти или заоблени точки, което засилва масажния ефект. Има и Faszienrollen с вибриращо ядро, което трябва да осигури още по-добро кръвообращение.
Още по-добро тренировъчно устройство, което е особено подходящо за проблеми с гърба, но е такова Faszienballкойто е себе си ? Двукратно масаж ролка топка? призовава. Състои се от две свързани топки или топки, също направени от твърда пяна с вдлъбнатина в средата между тези две топки. Размерът на тази вдлъбнатина е перфектен, така че когато се прилага върху гърба и шията, няма натиск върху спинозните процеси на гръбначния стълб, но мускулите и фасциите могат да бъдат тренирани и укрепени много добре.
Използване на фасция ролка и фасция топка
Възможностите за приложение на тези прекрасни тренировъчни устройства са много гъвкави. Те могат да се използват не само за проблеми с гърба за самомасаж, също ръцете, раменете, шията, прасците, бедрата и дори таза могат да се масажират добре и приятно и мускулно напрежение разреши го. Също така на циркулация Това може да се подобри и чрез натиска Индукции в скелетния мускул да бъде намален. Едно предимство е, че можете да използвате собственото си телесно тегло, за да определите силата на налягането.
Спортистите могат да използват този Faszienrolle или Faszienball за да ? Warm-Up? подходящ за обучение мускулна активация и по този начин се подгответе за обучението.
Но също и след обучение за ? Cool-долу? може фасция ролка или топка към активния Релаксация и регенерация на мускулите и за предотвратяване на болезненост да се използва. Валцуването на мускулите трябва да е по-бавно и по-дълго.
Дори за хора, които не спортуват, такова устройство за тренировки z. Б. за лечение на болката препоръчително. Така всеки може, без да разчита на помощ отвън, да разпознае собствените си болкови точки и чрез самостоятелно масаж се отнасяйте индивидуално според собствените си чувства. Хората с физически или здравни ограничения обаче трябва да потърсят съвет от своя лекар дали да препоръчат или не да използват.
Моят опит с топката на фасцията
Използвам такава топка за масаж с две ролки вече няколко седмици и вече мога да намеря леко подобрение на проблемите с гърба ми. Първите приложения обаче все още бяха доста болезнени, но мисля, че това е нормално. Лесно е да се определи кои области на гърба трябва да бъдат третирани най-много. Използвам го почти всяка сутрин след ставане и около 5 до 10 минути всяка вечер преди лягане. Можете или да използвате тази масажна топка на постелка на пода или на стената. На мен ми е по-приятно на стената, защото този може да определи налягането и ми е много по-практично.
Моята масажна топка с двойно руло е изработена от твърда пяна с леко зърно, двете масажни ролки са с диаметър около 12 см и средна степен на твърдост.Масажната топка е много лека, тежи само 104 грама и също така може да се съхранява много добре в празничния багаж.
Много съм доволен от това устройство и мога да го препоръчам на всеки, който има подобни оплаквания. Също така осъзнавам, че това е досадно нещо и не всички болки изчезват за една нощ, но вече могат да се видят малки успехи. Не искам повече да пропускам устройството и определено ще продължа да оставам на топката ?! Купете сега 
Изпреварил самомасажен Duoball с диаметър 12см - висококачествена масажна топка за болки в гърба, Nape? 12,70 ?
