Болка в коляното: Какво да направите, ако коленете ви болят?
Болката в коляното може да бъде безобидна или да има проблем с коляното зад нея. Какви възможни причини съществуват? Какво можете да направите сами? Не се паникьосвайте. Има много причини за болка в коляното. Създайте лекарство сами или подкрепете терапия за успешно постигане и поддържане на облекчаване или облекчаване на болката.
Най-честите заболявания на коляното
Проблемите с коляното, като остеоартрит, започват с пълзяща болка. Най-честите причини са потънали или splayfoot. Възможно е фалшива статика на гръбначния стълб, неравномерна дължина на краката или неправилно подравняване на краката.
Деформации на краката
Не са за пренебрегване и очевидни са изразени малпозиция на O-крак или X-крак. Вече при ниски Fehlstatik се очакват последствия:
- Miniskusschaden
- хрущял износване
- остеоартрит
- Коляното на домашна помощница
- болки в гърба
Какво можеш да направиш?
Без операция, изразените малпозиции на коленете не могат да бъдат отстранени. За малки отклонения помогнете:
- Депозити за компенсиране на фалшивите статики
- подходящи обувки в подкрепа на леченията
- Физиотерапия за укрепване на мускулите на стъпалото и противодействие на фалшивата статика.
Имайте предвид, че вашата помощ е необходима, като следвате физиотерапевтичните инструкции и самостоятелно изпълнявате упражненията.
Обувките имат голямо влияние върху ставите на коляното
Важно е да знаете, че неправилната обувка може да причини проблеми с коляното.
Лошите обувки и токчета причиняват неправилна статичност. Това не означава, че трябва да се справите без модни обувки. Тялото балансира всеки ден в продължение на няколко часа. Трябва обаче да третирате мускулите на краката си с нещо добро. Ходете боси или с плътни нехлъзгащи се чорапи, за да балансирате. Докато ходите без обувки, укрепвайте мускулите на стъпалото и гърба си едновременно, като ходите на пръсти.
Болка в поплитеалната ямка?
За болка в поплитеалната ямка трябва да се разграничи дали е упорита болка или умерено дърпане. Има много диагнози за сериозни заболявания с това оплакване. Не се препоръчва самолечение.
Това са най-много причини:
- Kniegelenkerguss
- киста на Бейкър
- твърде късо сухожилие
- тендинит
- Свързване на фасцията
- циркулаторни нарушения
- остеоартрит
- мускулна скъсяване
- сухожилия претоварване
- възпаление на нерв
- съвместен капсула
- менискусен
Какво можеш да направиш?
За да изключите заболявания, изяснете причината от лекар.
Ако скъсяването на мускулите, срастванията на фасцията или остеоартрит са причината, позволете си да се лекувате от физиотерапевти и в допълнение вие сами да станете активни.
- Разтегнете мускулите на краката и гърба
- Гимнастика за повече гъвкавост
- Масажирайте краката си, за да разхлабите фасцията и да отпуснете мускулите.
Внимание! Вътрешността на краката не трябва да се масажира заради вените!
Когато боли коляното
Случва се коленната чаша да боли и да не може да се опъне. Ако няма нараняване, не се паникьосвайте. Залепена коленна чаша е бързо и безболезнено разрешима.
Проверете коленната чаша:
Поставете крака си право върху подложка, която не е твърде мека. Хванете коленната чаша с палец и показалец или от двете страни със средния пръст. Опитайте се да местите патела напред и назад от двете страни. Не твърде плах, но с чувство.
Ако нищо не се движи, физиотерапевтите помагат бързо и безболезнено.
Болка зад коленната чаша
Ако усетите болка зад коленната чаша, се препоръчва посещение на лекар. Това може да показва остеоартрит на коленната чаша, общ остеоартрит на коляното или други нарушения.
Седалка на болка в коляното непосредствено под колянната чаша?
Болката в коляното под коляното трябва да се изясни от лекаря. Причините са много.
Възможна причина е твърде късо сухожилие, което идва от средата на бедрото и се закрепва като сухожилие под коляното. Ако това сухожилие или мускулите на бедрата са твърде къси, механичното издърпване на коленната чаша е твърде голямо и ограничава мобилността.
Друга възможна причина е бурсит, причинен от непрекъснато напрежение. Задачата на бурса е да уплътни сухожилието, което преминава над костта, за да балансира натоварванията. Ако бурсата се разпадне, това причинява възпаление.
Възможен е и остеоартрит или скованост на коляното.
Какво да правя:
Самолечението не се препоръчва, ако причината е неизвестна.
Внезапна прободна болка
Моментална болка при стрелба в колянната става може да бъде обрат или неправилно явление.
Можете да направите това:
Тясната превръзка, увита около коляното и временното обездвижване, трябва да облекчат болката. Ако болката продължава, попитайте лекаря.
Внимание: Не всички мехлеми трябва да се използват под превръзка.
приложения:
- хладилни приложения
- Пакети с лед (само за кратко време)
- лед спрей
- Студена вода
Ако имате нараняване на коляното, консултирайте се с лекар, за да проверите дали има още наранявания в ставата.
Най-често болката в коляното се причинява от остеоартрит
Постоянната болка показва остеоартрит. Остеоартрит на коляното се развива в резултат на предишни увреждания в колянната става поради разграждане на хрущялната маса. Ако хрущялът вече не присъства, болката се задейства от разтриването на костите една върху друга. Хиалиновият ставен хрущял с еластичното си вещество има задачата да абсорбира налягане и да гарантира плавно плъзгане в ставата.
Хрущялът няма нерви и няма собствено снабдяване с хранителни вещества. За да не се разгражда хрущялът, хранителните вещества трябва да се доставят чрез движение.
Това означава: Движението образува синовиална течност, която се подава в хрущяла чрез дифузия.
Това благоприятства остеоартрит на коляното
По принцип първите симптоми започват да се спускат по стълбите.
Артрозата на коляното се благоприятства от наднорменото тегло. Коремът изпъква навън и възниква кухо кръстче, което променя статиката и цялостния модел на походката. Тази статика има отрицателен ефект върху коленете, бедрата и гърба.
Какво можеш да направиш?
Облекчаването при остеоартрит е погрешен начин, влошава симптомите и ускорява разграждането на хрущяла.
Помогнете активно за подобряване на качеството на живот и освобождаване от болка.
- Възстановете статиката
- Премахнете затлъстяването
- съвместно спасяваща гимнастика
- изграждане на мускулите
- плуване
- упражнения за разтягане
- Топлина, като фенго пакети
- Колоездене без товар
В допълнение към медикаментозното лечение движенията са от съществено значение.
Доказано домашно лекарство при остеоартрит
Разтрийте коленете с червено масло, което се приготвя от жълт кантарион. Можете да си купите червено масло в аптеката, да си го направите сами или да го купите онлайн.
Направете сами червеното масло: Поставете жълтия кантарион в голям буркан за зидари. Напълнете с олио и затворете. Оставете за шест седмици на слънчевия прозорец и отцедете. Готово.
Упражнения за остеоартрит на коляното
Само упражнения без ставно напрежение помагат за изграждането на хрущяла.
Лежи на гърба му: Бягайте бавно!
- Поставете двата крака на земята. Коленете са огънати. Единият крак остава в това положение, докато другият крак се плъзга по пода, докато кракът не е изпънат. Бавно назад. Повторете няколко пъти и смяна на краката.
Лежи на гърба му: Бягайте бавно!
- Поставете двата крака на земята. Коленете са огънати. Бавно плъзнете двата крака по пода, докато краката са изпънати. Бавно назад. Повторете няколко пъти.
Лежи на гърба му:
- Колоездене във въздуха с крака. Избягвайте дървен кръст.
Докато седи:
- Седнете на маса и оставете краката да висят. Започнете бавно, станете по-бързи и отново бавни.
- С двата крака едновременно и последователно.
В склонна позиция:
- Наклонете краката си така, че краката да са обърнати към тавана. Сега се люлеете лесно и свободно с долните си крака.
Накрая удължение:
- Дръжте се здраво и поставете дясната пета на стол. Опитайте се да опънете крака. Останете в това положение за десет секунди.
- Смяна на крака. Разтегнете всяка страна три пъти.
Моят съвет:
Много може да се постигне с консервативни мерки. Недобросъвестните упражнения дават повече вреда, отколкото полза. Под ръководството на физиотерапевтите научете най-ефективните упражнения за вас. Купете сега 
СТРАТЕГИЯТА НА ДРУГАТА ФЕЙЛ - Преодоляване на артроза и болки в ставите 19,95 ?
