Вредно ли е пиенето на твърде много вода?
Дълго време твърдението беше: много пиене е здравословно!
Здравните брошури бяха пълни с фрази като: жизненост и здрава кожа чрез пиене!
Какво се случва, ако пиенето на твърде много е вредно или дори фатално?
Човешкият организъм се състои от 60% вода. Жаждата възниква, когато организмът страда от загуба на вода от 0,5% от телесното тегло. Всеки, който пренебрегва чувството на жажда за дълго време, рискува да пресъхне. Ако тялото изсъхне, солта и водата вече не са в хармония.
Резултатът: Течността на кръвта ни е нарушена, възниква опасна за живота ситуация.
В замяна рискът от отравяне с вода, като се пие твърде много
Човешкият организъм може отново да отдели определено количество течност. За това му трябва сол / натрий!
Поради нашата диета с ниско съдържание на сол и широко разпространените вярвания днес, трябва да пия много, дори и да не съм жаден? Понякога може да причини увреждане на сърцето, черния дроб или бъбреците. В екстремни случаи съществува риск от отравяне с вода.
Какво е отравяне с вода?
Ако пием големи количества вода за кратко време, минералите, присъстващи в организма, се разреждат значително и се отделят чрез урината. Полученият дефицит на натрий причинява жажда, започва опасният цикъл. Ако човек следва чувството на жажда, концентрацията на сол потъва допълнително, възниква обновено чувство на жажда. Значителни рискове като бъбречна недостатъчност, сърдечна аритмия, диспнея, повръщане и конвулсии са изложени на риск в този момент. Особено неопитни атлети за издръжливост, тежките случаи на отравяне с вода дори са довели до смърт в миналото.
Какъв е препоръчителният обем за пиене?
Немското общество за хранене препоръчва на здравия възрастен човек да пие 1,5 литра вода на ден. Например поради упражнения се препоръчва обилно изпотяване, повръщане и диария до 3 литра на ден.
По принцип чувате все повече и повече съвети: „Пийте, когато сте жадни !?
внимание: Този съвет не е подходящ за възрастни хора. По-възрастните хора като цяло се чувстват по-малко жадни! Това е така, защото техният център за жажда в мозъка не работи толкова добре, колкото по-младите хора.
заключение: Мисля, че пиеш, когато си жаден? и не изпускайте от поглед препоръчителния обем за пиене, звучи като добро решение! Или какво мислите? Колко пиете през деня?
