Постоянно уморен - какво помага срещу умората?
Когато умората настъпи: безобидна като дрямка и потенциално смъртоносна като микроспива на магистралата: многото лица на умора и какво помага срещу тях.
Концептуализация
Простото изявление "уморен съм!" само описва ясно състояние на пръв поглед. Защото какво точно има предвид? Изморен ли съм, сънлив или не съм отпочинал? Чувството ми на умора се дължи на факта, че не спим достатъчно, или се дължи на напълно различни причини? По дефиниция на PharmaWiki Изразява ли се умората „в липса на енергия и психическо или физическо изтощение?“. Напротив това е условието на сънливосткоето причинява „човек да заспи или заспи, когато седи или лежи тихо?“.
Лекарите разграничават едно физиологически и един вторичен умора, Първата често е знак за дисбаланс между усилията и възстановяването. Вторичната форма, от друга страна, често е съпътстваща заболяване.
Следните съвети против умора се отнасят до физиологичната умора и нейните прояви, свързани с болести. Ако има някаква причина да се подозира, че постоянната умора е възможен симптом на заболяване, винаги трябва да се консултирате с лекар!
Естествен убиец на умора
Първото средство за избор е естествено сън, Сънливостта е най-здравословното и лесно решение, тъй като усещането за умора също трябва да се разбира като защитна функция срещу претоварване. Тук навиците за сън в различните култури се различават значително. Западната ни цивилизация е адаптирала своите модели на сън към условията на изкуствената светлина и редовното работно време. Сънят обикновено е през нощта и у дома. За много примати обаче е обичайно да спят, когато ежедневието позволява почивка. Мястото често е второстепенно. Рудиментарен остатък от тези по-оригинални навици за сън е в Средиземноморието следобедна почивка или на дрямка да намеря. От известно време явлението не е санкционирано от шефа офис сън (също Officenap призован) на възход.
Добра шапка, пълна със сън или къса PowerNAP (Енергийно кипене) от 15 до 45 минути е препоръчително в случай на умора. Разбира се това не е възможно във всички случаи. Датите, училището, работата и други задължения рядко отчитат индивидуалната нужда от сън. За всички ситуации, в които сънят не е възможен, са полезни следните съвети:
- Движението помага! Кратка и бърза разходка на чист въздух може да върши чудеса. Следователно чифт здрави и удобни обувки трябва винаги да са под ръка на работното място.
- Отворете прозореца! Ако времето го позволява, отворен прозорец винаги трябва да осигурява достатъчно чист въздух.
- Пийте достатъчно! Тялото и умът работят правилно само ако балансът на течността е правилен. Най-подходящи са вода, чайове и разредени плодови сокове.
- Направете кратки почивки! Особено за чисто умствените дейности е важно да изключите за кратко между тях. Просто оставете мислите си да се лутат или погледнете през прозореца за момент, за да съберете нова концентрация.
- Поемете дълбоко въздух! Не е необходимо да са сложни дихателни упражнения? поемането на два дълбоки вдишвания и съзнателното дишане снабдява тялото и сивите клетки с пресен кислород.
- Без тежки ястия! Тялото изразходва много енергия в храносмилането на богата храна. Ако в допълнение към умората идва дори и малкият глад, зърнена лента или плодове е най-добрият избор.
- Студената вода помага! Прохладният душ ободрява целия организъм. Ако това не е възможно, също така помага да държите ръцете и предмишниците под течаща студена вода и да напръскате част от нея в лицето.
- Кофеинови напитки! За краткотрайния енергиен ритник може да осигурите чаша кафе или чай. Кофеинът в кафето е по-бърз и по-кратък от кофеина, съдържащ се в чая (преди това) Teein нарича). Енергийните напитки съдържат по-високи нива на кофеин. Те са медицински, но не са безспорни.
Умората като болест
Умората може не само да бъде признак на заболяване (вторична умора), но и да се превърне в самата болест. Тогава лекарите говорят за това Синдром на хронична умора (синдром на хронична умора, CFS) или такъв Миалгичен енцефаломиелит, Това е сериозно заболяване, което според Федералното министерство на здравеопазването засяга около 300 000 души в цяла Германия. В света има 17 милиона души.
В края
Така че, не се преструвайте на уморени? Ако нямате очи, насочени към този текст, може дори да имате някои съвети и трикове как най-добре да се справите с умората. Иначе: приятен мир и красиви мечти!
