Вегетариански, пълни и ниско съдържание на мазнини ви прави пълноценни, здрави и подходящи
Винаги е същото с диетата: в началото, ентусиазъм, след това минаваш през няколко дни и накрая отново попадаш в старите си хранителни навици. Вместо това през годините открих проста диета, която ще ме поддържа добре и здравословно по здравословен начин, който бих искал да въведа тук.
В менюто няма животни
На първо място, ям строго вегетарианско, така че не ям нито месо, нито наденица, нито желатин o.Ä. Това е доказано, че има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, е добро за червата и храносмилателната система и дори предотвратява рака.
Намалете захарта
Второто ми мото е: възможно най-малко бяло брашно и захар! Вместо това избирам пълнозърнесто брашно и продукти и по-сладко сладко със сушени плодове и други подобни. Където пасне, добавям ли фибри като пшенични трици? което ви прави пълноценни и свързва токсините в храносмилателния тракт.
Използвайте здравословни масла
Третият стълб на диетата ми е добър избор на мазнини: нямам нито масло, нито сметана в хладилника, а богата селекция от добри? ненаситен? Растителни масла (зехтин, орехово масло, сусамово масло, рапично масло и, разбира се, особено здравословното ленено масло, което наистина почиства кръвоносните съдове). Използвам маслата умерено и се уверявам, че диетата ми е с много ниско съдържание на мазнини. Затова вместо пълномаслено мляко се предпочита обезмасленото мляко и изварата, а не мазният камамбер.
Пийте много
Можете да се научите да давате на тялото много течност. Винаги съм обичал да пия много вода. Моят съвет: Ако ви е трудно, трябва да използвате неподвижна вода, напр. Като нормална вода от чешмата, предпочитайте, защото заради това човек може да пие по-големи количества.
Преди хранене или когато сте между малки доклади за глад, първо пия много и след това чакам. След това напълвам стомаха си с воднисти храни, които имат ниска плътност на хранителните вещества, така че z. Б. голяма купа със салата или чиния със сурова храна (кохлаби, моркови, репички и др.). Само тогава има богатство на хранителни вещества (картофи, тестени изделия, ориз, елда и др.). Тъй като стомахът вече е добре запълнен, вече нямате нужда от толкова много.
Справяне със сладкиши
Добър трик за избягване на желанието за сладки е да се почерпите с малко бонбони, в идеалния случай сушени плодове, веднага след основното хранене и да миете зъбите веднага след хранене. Освен това, той прави и дъвка от мента. Тогава ще ми е по-лесно да завърша яденето.
Хранете се според моя ритъм
Кога, колко често и колко някой яде през деня, е много индивидуално. Съветвам всички да слушат и да адаптират диетата към собствените си нужди. За мен не спим добре, ако не получавам въглехидратна храна късно вечерта. Планирам това в ежедневието си и си спестявам сладките пълнозърнести бисквити само вечер, вместо да ям между тях. И обратното, тялото ми балкетира при хранене сутрин, така че основно оставям закуската изключена и обикновено започвам с коктейл или лека плодова храна на обяд.
За доброто усещане на тялото за мен е важно много движение, както и редовното виждане на скалата. В допълнение, разсейването помага да се избегне яденето от скука. Винаги първо слушам себе си и после решавам дали наистина съм гладен, преди да ям. Купете сега 
Вегетарианска за начинаещи: Всекидневна кухня свежа, бърза и многостранна - със седмичен плановик и Ауста? 7,99 ?
