3 стратегии за цял живот тънка линия
Трудно, но разумно - направете умствено упражнение вместо диета! Разбрах сега. Три стратегии са убиеца на мазнини в корема. И трите заедно!
Хубава тънка фигура е страхотна. Как да стигнем доживот? За съжаление не е толкова лесно. Мислете за въглехидратите всеки ден и гледайте часовника. Вечер се наслаждавайте на яденето и пиенето - вкусно и сладко и опияняващо - това просто не е възможно. Сега е необходимо самообразование. Тънкият живот е толкова изтощителен! Но всеки ден удрям много килограми и никога не се поглеждаме в огледалото? Това е ад.
1. Четири часа почивка за хранене
4 часа без закуска между обяд и вечеря. Не мърдайте нищо в устата през целия ден (шум). Защо? След това кръвната захар и изгарянето на мазнини не работят оптимално. Освен това тялото се нуждае от храносмилателна почивка. Той иска почивка. Нуждаем се и от почивки!
2. Въглехидрати сутрин и обед
След дългата нощ без храна има добри въглехидрати, овесените ядки в плодовите мюсли са най-добри. Или хляб и рулца, направени от пълнозърнесто брашно с всичко, което е на вкус. Просто пийте и имайте дъвка за балон до обяд. За обяд хубаво ястие и като гарнитура юфка или ориз или картофи. Или пица със салата. Без търсене!
3. Без въглехидрати вечер
Въглехидратите повишават нивата на кръвната захар супер бързо. Това дава енергия. Използваме енергия, когато се движим. От закуска до работа се движим. След работа просто седим наоколо. На компютъра или пред телевизора и по-късно сме в леглото. Така ли е, нали? Вечер има малко движение.
Следователно вечер има малко потребление на енергия в организма. Сега ще е трудно. Защо не въглехидратите вечер? Обяснявам това много просто: въглехидратите повишават нивата на кръвната захар. Кръвната захар прави инсулина активен. Инсулинът спира изгарянето на мазнини. Но той трябва да е активен за преработката на въглехидратите. В противен случай ще е мазнина. И мазнините влизат в магазина за мазнини.
НО: Нощем оптималното изгаряне на мазнини тече! Не работи, ако инсулинът спре да изгаря мазнините. Просто казано, вечер и през нощта, се движим твърде малко и не горим енергия и затова неизползваната енергия е натрупана като мазнина.
За вечеря имаше ястие с много въглехидрати. Сега сте в тялото. Те се съхраняват като мазнини през нощта. Това е лошо. Сега трябва да разберете това: това съхранение на мазнини няма да се изпразни на следващия ден, защото тогава се движим, хахаха! Не, на следващия ден въглехидратите се превръщат в енергия и се консумират от следващата закуска и обяд. Съхранението на мазнини остава пълно.
Тялото ни е гадна кучка. Толкова е хубаво вечер да хапваме много вкусни въглехидрати и да пием бира или вино! Не, казва тялото. Това не е добре, ще те направя дебел. Никога повече свинско печено с кнедли с хляб плюс 1 литър бира вечер? Няма макси пица плюс 1 до 2 чаши вино? Без тестени изделия със сметанов сос и много бял хляб плюс 1 голяма чаша портокалов сок? Всичко толкова вкусно! Да, но не вечер. Без алкохол е добре на обяд! Ако се движим до вечерта ...
