Моята 1000 калорийна диета
Отслабването е трудно, всеки, който някога е имал диета зад себе си, знае и това. Правих толкова диети, но нито една не ми е помогнала толкова бързо и толкова бързо, колкото 1000 калорийната диета. Едно нещо винаги трябва да се направи предварително, да се направи нещо с желязната воля, нищо не работи без воля и вие се отказвате само след няколко дни или дори часове. При мен винаги идва спонтанно, дори след обилна закуска, в която вече имаше много калории, започнах диета. Никога не трябва да определяте дата, като например. Б. като започнете от 1-во на месеца или след празниците, рождените дни и пр. Не, не можете да направите това, без истинското щракване, опитайте най-добре не. Аз също говоря собствен опит и познавам същия проблем на роднини и познати.
Отслабване с диетата с 1000 калории
Всъщност възрастен човек консумира около 2000-2500 калории на ден, но намаляването на броя на калориите на ден автоматично намалява, защото тялото се нуждае от много повече калории на ден, отколкото вие им давате, така че той просто ги получава от "резервите, които ни дразнят толкова много!"
- Много важно пийте много, най-малко 2 литра на ден, вода, спринцове или чай, всички неподсладени.
- движение Не, не ходя на фитнес или ходя на джогинг, ходя по около 30-40 минути всеки ден и тъй като имаме куче е много по-лесно, защото той така или иначе трябва да излезе.
- разсейване имате нужда от всяка диета, така че не винаги мислите за храна. Трябва да си вземете хоби, гледам от по-малко телевизия, защото винаги, когато лежа на дивана, мисля автоматично за храната.
Моят план за хранене за 1 ден с 5 хранения на ден, така че всъщност никога не оставате гладни!
закуска
- 1,5 пълнозърнести хлебчета с парче сирене или нискомаслена наденица, или малко сладко или мед, може би домат, репичка или други подобни, като цяло има около 350 калории
- закуска малко извара с малко плод в него около 50-90 калории
на обяд
- Според вашето настроение, z. B Филе от пилешки гърди, пържено с пържени зеленчуци Б. Сместа от броколи и тиквички, нарязана на малки парченца и задушена с лук
- Закуска за. Б. нискомаслено кисело мляко по ваш избор или банан
вечерта
- Супа с резен хляб (без бял хляб)
- който би искал да десертира ябълка или друг плод
Какво харесвате, трябва да решите, като пилешко месо, понякога хубаво постно парче говеждо месо.
Между храненията обичам да пия чаша мътеница, която е пълна, здравословна и с ниско съдържание на калории. От време на време ям и парче шоколад, бар, но оставям лека закуска, защото без сладкиши изобщо не съм. На закуска сандвичът идва с мен също леко масло, иначе просто няма вкус.
Просто трябва да гледате, че получавате около 1000 калории на ден, след като имате още 100, не е толкова трагично. Но тези, които продължават да спазват тази диета за 2 седмици, губят до 5 килограма с нея. Храня се от около 1,5 месеца с ниски калории и свалих 11 килограма. Изчислението също е много просто, всеки пакет храна показва съдържащите се в него калории, така че можете да се ориентирате добре.
Информация:
И аз имах късмет и получих прекрасна скала на Soehnle за тестване. Досега винаги съм взимал нормалното евтино, облякох го, показах тегло и беше добър. Този мащаб обаче има толкова много функции, ф. а. Измерване на телесните мазнини, калкулатор на мускулните съотношения и много повече, които още не знаех и трябваше да науча първо.
Не само я харесвам, но и дъщеря ми наистина се вълнува от това, защото за разлика от мен, който иска / трябва да спазва диетата, дъщеря ми се мъчи да наддаде на тегло. Тя има други гени като изгаряне на моите и супер мазнините. Тя не се увеличава лесно и използва скалата с многото си функции, за да следи техните стойности.
Везната има страхотен голям ярък дисплей и освен това е широк, така че имате достатъчно място да седнете удобно на него. Днес с този съвет ви разказах за моята диета с 1000 калории, в следващия съвет ще обясня някои характеристики на Везните.
Поддържа се от Soehnle и TheFruitAndFlowerBasket с безплатен продукт Soehnle.
