Промяна в диетата - моите преживявания
Няма мечта фигура, която просто да е с чудо диета за кратко време. Има само други ястия, други закуски, различни хранителни навици. Разбрах, че сега. Имах само? 5 килограма твърде много. Ще се измъкна бързо, помислих си. Тогава по телевизията имаше програма, която много ме впечатли. 2 жени и 1 мъж с много килограми с наднормено тегло трябваше да запишат какво ядат от сутрин до вечер. Това беше в основата на промяна в хранителния режим.
3 души по телевизията са на диета
Експерт по хранене е разработил лични планове за хранене и за трите. Жената, която непрекъснато яде сладки закуски между храненията, е да закуси богата и в 16 часа да хапне хубаво основно ястие. Нищо друго. Жена, която яде много за закуска и 2 топли ястия с месо, трябва да яде чисто веган. Човекът, който яде с много удоволствие вечер и вино да пие, трябва да опита диетата 3 + 1. Това означава, че му е позволено да яде 3 дни, което харесва, но не прекалено много. Тогава той трябва да пости един ден тотално, да пие само вода като напитка.
Това направиха тримата в продължение на шест седмици. Резултатът: Сладкият зъб не успя да изяде нищо между двете хранения. Тя е яла между любимите си лакомства. Резултат: 1 килограм по-малко.
Жената с веганската диета получи пакет от храни и рецепти. Това й помогна да промени диетата си. Резултат: 6 килограма по-малко. Голямо удоволствие! В бъдеще тя би предпочела да се храни с вегетарианска храна, а също така да яде яйца и млечни продукти.
Мъжът с интервалния план за хранене страда тежко през първата седмица. Но той беше толкова отчаян с наднорменото си тегло, че издържа на безсилието: „Аз го изтръгвам !? Той загуби 9 килограма и се зарадва. Той каза, че иска да продължи това.
Моят личен план за хранене
След като гледах тази програма, знаех как да го направя. Много добре знам, че определени храни не са добри за мен. На първо място са хлябът и Ко. На второто място са тортите и пайовете. Сладки плодове, червено месо и наденица, така или иначе не обичам да ям. Какво остава? Зеленчуци, бяло месо, риба и яйца, сирене, кисело мляко, нискомаслени кварки, тофу, овесена соева напитка, каша и каша, царевични вафли, оризови вафли, сухари, домашно конфитюр, домашно изпечени питки с ниско съдържание на захар. И много много вкусни чайове, любимият чай в момента е чай от куркума.
Не яжте въглехидрати след 16:00
Тогава започнах да променя диетата си. Много важно: не яжте никакви въглехидрати след 16:00. Защо? Защото те повишават нивата на кръвната захар и изчерпват инсулина. И инсулинът пречи на организма да губи мазнини. Толкова сложно е това. И какво не е позволено да се яде след 16:00? Тестени изделия, хляб, рула, багет, торти, бисквити и ... Алкохолът също е табу. Но така или иначе не пия. Причината: майка ми има очно заболяване AMD, това е свързана с възрастта макулна дегенерация. Офталмологът я посъветва да се въздържа изцяло от алкохола. Защото той е страхотен производител на болести за очите. Това ме уплаши и аз също исках да мотивирам майка си да се откаже от любимата си чаша вино. Живея добре без, както казах тук няколко пъти.
Резултатът
Накратко, променям диетата си от 14 дни и ям не повече от 1000 калории на ден. Отслабнах вече 2 килограма. Не е толкова лошо, колкото си мислех. Почти не чувствам глад. Апетитът за сладко лакомство често има, но има здравословни закуски. Пиша още един доклад за това. Също така не е лесно да разгледате страхотни парчета торта и вкусни сандвичи в пекарните. Затворете очи! Голям фактор на стрес е замръзването, което идва всеки следобед. В момента в студения студ. О, моя, мога да го понасям! Горещият чай от джинджифил винаги помага.
Всеки намира своя път
Промяната в личната диета не е лесна. Трябва да сте честни и самокритични. Защо обичам да ям и често неща, които ви правят мазнини - безсилие? Стрес? Самотата? Удоволствие от удоволствие? Защото всички на масата хранят пай с крем и аз не искам да стоя настрана? Всеки има свой личен начин за наднормено тегло (ако не сте родени с това предразположение). И всеки ще намери начин да се измъкне оттам. Намирането и изминаването на тази пътека е голяма работа. Старите навици винаги идват някъде. Когато са там, те могат да бъдат разрешени. Съзнателно и без вина. И след това продължава по новия път на и на ...
Моят съвет
Постен кварк като заместител на месото. Той е идеален като доставчик на протеини. За да стане наистина кремообразен, малък трик: Сложете изварата в купа и добавете няколко супени лъжици вода. Разбъркайте енергично с размахване, докато изварата е мека и кремообразна. Вкусни вкусни със сладко от ниско съдържание на захар или пресни билки!
