Интегрирайте повече навици за хранене и хранене и пиене в ежедневието
От раждането на последното си дете се опитвам да интегрирам още повече упражнения и добри навици за хранене и пиене в ежедневието си. Имам няколко съвета, които бих искал да споделя с вас.
Нашето домакинство включва съпруга ми, 3-те ни деца, куче и нашата къща с голяма градина. Сама по себе си вече съм достатъчно заета с това. Но все пак можете да включите няколко зъбни колела.
Идеята: повече движение, по-малко захар, обмен на рецепти и идеи, душевни беседи / душевно уелнес.
Намерете съмишленици
На първо място избрах съмишленици от кръга си от приятели и създадох група WhatsApp директно. Името е програма: Бягай до сланината: В тази група си пишем лесно, обменяме рецептите си, подреждаме се да ходим на разходка или да ходим на разходка или да вземем в детската градина и пр. В нашата група се вглеждаме веднъж седмично, дали какво се е случило с теглото. В допълнение, аз все още записвам теглото си в приложението си спортния си часовник.
Движете се повече в ежедневието
Вместо лифта вземете стълбите вместо колата пеша, за да вземете децата в Кига, направете голяма разходка до съседното село до пекарната, ако обърнете внимание на много допълнително движение заедно и можете да ходите заедно с майки / приятелки чудесно за споделяне. Ето фитнес тракер има смисъл, защото тук можете да видите колко стъпки сте направили и ако не сте могли да направите нещо повече.
Пийте повече
Също така поведението при пиене е важно колело за регулиране. Кой не знае, беше стресиращо, вие сте на пътя или е забързано в офиса. Тъй като пиенето често е твърде кратко. Затова сутрин вече готвя голяма тенджера чай (все още пазя торбичките, както писах в един от другите си съвети ... бисси Wellness между тях все още върви добре?) И наливам след охлаждане директно две големи чаши. Веднага след като изпразня чаша с големи глътки, се изсипва или се готви директно отново пресен чай. Пиенето е просто полезно за тялото. Но внимавайте! Твърде много не е добре.
По-малко захар
Това също е въртящо колело, на което съзнателно можете да завъртите нещо. Когато пека с децата, вземам z. Например, по-малко захар от посоченото и това обикновено работи също толкова добре от преди печенето и вкусът му е малко. Напротив, действителният вкус на сладкиша се получава по-добре, защото той просто не вкусва сладко. И също кафето ми е вкусно сега само с мляко. Това е моят личен опит и със сигурност не е нещо за всеки. Но всичко това е навик.
Пазаруване заедно, готвене заедно, знаейки какво има вътре
По време на разходките си до съседното село, често ходим на зеленика и дори тогава децата търсят нещо за себе си, често нещо, което не знаят. Вкъщи търсим рецепта заедно и готвим заедно. (Моите големи са 6 и 7). Разбира се, ние не правим това всеки ден, защото ежедневието не винаги позволява това, но ако времето позволява, е много забавно.
При всичко това най-важното за мен е обменът с приятелските ми майки, ние сме в свободен контакт, излизаме още повече и дори нещата да не вървят толкова добре, ние се мотивираме взаимно.
инфо
Към цялата тема чудесно се вписва новият ни съквартирант, Soehnle Shape Sense Connect 200. Ето моите първи впечатления от Везните.
Оптиката
Скалата е визуално привлекателна и е обработена качествено, протекторът е достатъчен и поради оптиката за мащабно стъкло, тя се вписва доста във всяка баня и не е нужно да се крие под шкаф или в чекмедже. Балансът има три бутона под дисплея. Един бутон за включване / изключване и два бутона за превъртане през менюто.
Това, което тя трябва да може да направи
Тази скала се рекламира с премиум анализ на тялото и най-новата функция, която в момента е налична, директен Bluetooth пренос на данни към смартфона. Освен това балансът определя телесните мазнини, телесната вода и мускулната маса и ИТМ. И разбира се най-важното, теглото. Свързвайки Везни към приложението, трябва да имате предвид неговите успехи и данни и да се изчислява в така наречения режим на спортист, индивидуалните нужди от калории.
Функционалността
След като поставите доставените батерии AAA и след като инсталирате приложението на смартфона, то започва. Приложението Soehnle Connect се предлага от Android 6.0, iOS 9, Bluetooth 4.0. Изтеглянето на приложението все още е най-простото. В приложението създавате профил с личните данни като възраст, размер, статус на активност и т.н. Това може да бъде зададено и на везните директно, но в приложението, което е много по-удобно. Интелигентната памет на скалата трябва да открива до 8 души автоматично. След претегляне и измерване на останалите точки трябва да сте отворили приложението, така че данните да могат да се прехвърлят.
Първото ми заключение
Очаквам баланс предимно да съобщавам телесното си тегло.Преди имах нормален баланс на soehnle и трябва да кажа, че бях много доволен от това и съм. От Bluetooth четката за зъби отива в банята сега до Bluetooth скалата. И въпросът на всички въпроси е за всеки, дали той има нужда от него за себе си. Мисля, че е z. Например, жалко е, че спортният ми часовник от голям производител не може да бъде синхронизиран с приложението или везните. Така че бих имал данните в статистиката си много по-добри с оглед и бих могъл да работя с изчислените стойности, без да прехвърлям данните. Това, което също ми е трудно, е връзката от приложението към мащаба. За съжаление, това работи въпреки телефона с необходимата версия на Android повече от бавно. Пробвали сме го със Samsung S8, който работи неравномерно и с Huawei P20, там е балансът или приложението, за съжаление, няма връзка.
Ако застана на скалата и всъщност разбрах, че това съм аз, а не съпругът ми (умната памет помни ключовите данни), трябва да стоите неподвижно, докато не се покажат всички данни. Ако все пак искате, можете да стартирате приложението и да прехвърлите стойностите. Не мога да кажа нищо за точността на стойностите на водата, мускулната маса / телесните мазнини. Теглото съответства на съществуващата ми скала на Soehnle.
Следващите седмици ще използвам отново за обширни тестове. Лично данните на Везните не ме анимират да ускоря спорта си или да работя върху хранителните навици. За връзката с приложението и вероятно синхронизацията с моя работен часовник ще трябва да е възможна.
Поддържа се от Soehnle и TheFruitAndFlowerBasket с безплатен продукт Soehnle.
