Отслабнете и имайте глад под контрол
Всеки, който е бил свикнал с постоянна храна преди промяна на диетата, първо ще има проблеми с постоянния глад.
И моля ви, не ме разбирайте погрешно: яжте, ако сте гладни - но разбирайте, че не можете да сте гладни през целия ден. Няколко малки трика могат да ви помогнат:
Като цяло обърнете внимание на храненето:
- Макар и с ниско съдържание на калории: Предпочитайте да не хващате плодове, защото фруктозата стимулира нивата на инсулин
- Избягвайте подсладителя, защото прави точно същото
- Храни с високо съдържание на фибри, които трябва да се ядат: пълнозърнести храни, зеленчуци, останки за крака, пшенични трици
- Яжте високо протеини - протеините се усвояват по-бавно и ви запълват по-дълго: обезмаслена кварка, мътеница, пуйка ...
- Изберете храни с нисък гликемичен индекс, тогава нивото на кръвната захар не се повишава толкова бързо (бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове)
- Пийте много, дъвчете бавно и яжте.
Чайове и топли напитки срещу глад: Мате чай и зелен чай се оказаха особено полезни за мен.
Никога не съм опитвал, но веднъж чух, че разузнавачите са правили по-рано: камъчета сучат: P
Правете спорт веднага след хранене, ето, ето: Следващото хранене е по-малко гладно!
Естествени агенти за подуване (внимание - пийте много!):
- Псилиум 1-2 х дневно по 1 чаена лъжичка семе (от аптека, аптека или магазин за здравословни храни) с 200 мл плодов сок набъбват
- Вземете пектин (например също в желатин) половин час преди следващото хранене
- Гуарова гума (от магазин за здравословни храни, дрогерия, аптека) просто поръсете върху чинии (обърнете внимание на инструкциите за дозиране на опаковката, в противен случай храната е неядна).
Уж е препоръчал старите времена на Кнайп: всеки час да се пие чаша вода с няколко пръски лимон (тук чувството на глад от непрекъснатото пълнене на стомаха за намаляване)
Какво също помага: Пресен крес (съвет от баба!)
